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长寿的人,心率范围是多少?

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心率,顾名思义,就是心跳的频率,心脏跳动越快,每分钟射出血量就越多。在我们处于危机状况下,心率加快,来抵御伤害。平静状态下,心率减慢,从而休养生息。

但你知道吗? 哺乳动物生命中心脏总跳动次数是一定的,基本上是7亿次。

而人类作为最高级的哺乳动物,一生中心脏总跳动次数也只有其他哺乳动物的3到4倍。这么看来,长生不老确实不太现实。无论再强大的物种也跳不出规则之外。

心脏跳动次数快慢可以说跟寿命有一定的关系,举个不恰当的例子:乌龟活的久就是因为心脏跳动次数慢,每分钟只有6到7次,是人类的十分之一。

而且几乎所有的长寿老人,他们一生当中的心态基本上都是比较平和的,不为小事着急上火。想长寿,不妨先舒缓暴躁的脾气。

除了心态还有什么方法能够减缓心率,延长寿命呢?

那就是运动了,心脏也是肌肉,不过不受我们大脑的控制,是非随意运动。心率跳动快慢取决于身体对于血液的需求,而血液中的血细胞主要功能就是运输氧气。

在身体运动的时候,需要大量氧气参加反应,产生能量。心率就会上升,适度的运动,能在一定程度上强化心肌,提高每次收缩所射出的血量,心率就会下降,就有利于长寿。

当然,运动也要适度,过量的运动会使心脏跳动速度过快,心脏收缩舒张不足,血液滞留,最后导致心肌代偿性肥大,反而不利于心脏的正常运转。我们看到许多运动员过早死亡,就是心肌过度使用的后果。

一般正常人的平静心率在60~90次,运动员可能会降低到60次以下,甲亢病人可能会超过90次,过低或者过高的心率都不利于健康。

想要减脂的人群也并不需要太高的心率负荷,在120~140之前的运动心率范围内,既可以最大程度的减少脂肪,也有利于身体健康长寿。

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